文/你们的养生朋友
前两天去老李家串门，一进门就看见茶几上摆着一排瓶瓶罐罐。
“你这开药房呢？”我开玩笑。
老李一本正经给我介绍：“这个是别人送的鹿茸，这个是闺女买的阿胶，这个是我自己买的灵芝孢子粉，这个是老伴吃的三七粉……”
我问：“你都吃了？”
“那可不，都是好东西，不吃浪费。”
我又问：“那你吃了感觉咋样？”
老李挠挠头：“说实话，吃了半个月，嘴里起泡，晚上睡不着，还老上火。是不是吃少了？”
我说你赶紧停了吧，再吃下去，不是补身体，是补出病。
这事儿让我挺感慨。很多中老年朋友，一说养生就想着“补”。儿女孝顺送的，朋友推荐买的，电视广告看的，全往嘴里塞。但很少有人想一个问题：我真的需要补吗？我补对了吗？
今儿就跟大伙儿掏心窝子聊聊，进补这件事，到底该咋整。
展开剩余83%一、先搞清楚：你是亏了，还是堵了？中医看病，先分虚实。
啥叫虚？就是真缺。气血不足、阴阳两亏，身体空了，需要填一填。
啥叫实？就是堵了。气滞血瘀、痰湿积食，身体堵了，需要通一通。
很多人把“虚”和“堵”搞混了。
比如老李，他其实是“堵”。平时爱吃油腻，运动又少，体内痰湿重，气血走不动。这时候吃补药，等于往堵了的管道里硬塞东西，塞得越满，堵得越死。所以他吃了上火、睡不好，不是补少了，是补反了。
怎么分辨？
简单说：亏了的人，没劲、怕冷、面色白、舌头淡；堵了的人，肚子胀、舌苔厚、大便黏、容易上火。
亏了才补，堵了要先通。通都通不开，补啥都白搭。
二、补药不是越贵越好，是对症才好很多人有个误区：贵的就好，别人吃的就好。
鹿茸贵吧？但阴虚火旺的人吃了，等于火上浇油。阿胶好吧？但脾胃虚弱的人吃了，根本化不开，堵在胃里。人参补吧？但高血压的人吃了，血压蹭蹭往上涨。
我认识一位大姐，听说三七粉活血化瘀，自己买来吃。结果吃了两个月，胃疼得受不了。为啥？三七性温，她是胃热体质，越吃越烧得慌。
记住一句话：药不分贵贱，对症是宝，不对症是草。
三、进补前，先问自己三个问题第一个问题：我吃这个干啥？
很多人答不上来。“听说是好东西”“别人都吃”“反正吃了没坏处”——这些都不叫答案。
你吃它，是想补气？养血？滋阴？壮阳？还是活血？得有个明确的目的。
第二个问题：我适合吃这个吗？
如果你是热性体质，就别碰温补的药；如果你是寒性体质，就别碰清热的药。不知道自己是啥体质？找个中医号号脉，比自己瞎猜强。
第三个问题：我吃的时候，身体有啥反应？
吃了精神好了，饭量正常了，说明对症。吃了上火、胃胀、睡不好，赶紧停，别硬扛。
身体比书本准，它告诉你的，才是真的。
四、几种常见补药，谁适合谁不适合鹿茸：大温大补，适合肾阳虚的人（怕冷、腰膝酸软、夜尿多）。阴虚火旺的人（手脚心热、口干舌燥）千万别碰。
阿胶：滋阴补血，适合血虚的人（面色苍白、头晕眼花、月经量少）。脾胃虚弱的人（吃啥拉啥、舌苔厚腻）得配上健脾的药，不然化不开。
人参：大补元气，适合气虚的人（没劲、气短、自汗）。高血压的人、容易上火的人慎用。
三七：活血化瘀，适合血瘀的人（身上有痛点、舌下青筋粗紫）。没有瘀的人别乱吃，活血也是耗气。
枸杞：平补肝肾，适合大多数人。但正在感冒发烧、身体有炎症的时候别吃，会把邪气关在里头。
黄芪：补气升阳，适合气虚下陷的人（胃下垂、脱肛、乏力）。阴虚火旺的人配上滋阴的药再吃。
五、最后说几句掏心窝子的话老李后来听了我的，把那些补药全停了。每天就是正常吃饭，多喝水，多走走。半个月后，上火好了，觉也睡得踏实了。
他问我：“那我这些补药不就浪费了？”
我说留着，等哪天真需要了再吃。或者送人，但送之前得说清楚：这药适合啥样的人，不适合啥样的人，别让人家吃出毛病。
进补这件事，最怕一个“贪”字。贪多、贪贵、贪别人有的。补对了，身体受益；补错了，身体受罪。
与其瞎补，不如先把日子过规矩：好好吃饭，好好睡觉，适当活动，少生气。这几件事做好了，比啥补药都强。
内容由AI生成，但想让大伙儿不花冤枉钱、不走弯路的这份心，是真的。
——看完觉得有用的老伙计，转给那个天天琢磨吃啥补药的朋友看看。
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