好多人的养生功法锻炼效果都非常好，随着练习的时间越来越长亲身体验会越来越好。养生效果肯定好，但是好多网上有的人传的很“神”，让人们对传统的养生功法有片面的理解，现在信息发达各种信息很多，大家一定要学会甄别。但是，对于业余的人来说是很难的，这个领域不懂就很难通过现象看本质，我是一个音乐外行人，看到弹钢琴的人我也分别不出好坏，这是正唱的，在想了解一个领域的时候要多去看看这领域的专家，例如大学老师的理论和技能，一般各个大学的这个领域的专家基本上都没有问题的。
八段锦流传近千年，一直被称为 “长寿功”。很多人疑惑：动作这么简单，为什么能让人长寿？大道至简，有的时候越简单的东西越是最深的，动作对了坚持练习就行，剩下的交给时间就可以了。难吗？不难，难吗？难，难在坚持！
今天，我们用中医道理 + 现代科学，把真相彻底讲明白。
从中医看：
八段锦的核心是通经络、和气血、养脏腑、固正气，生阳，滋阴补阳，阴阳平衡。
人之所以衰老，是因为经络堵、气血虚、脏腑弱，当然还有脏腑的功能减弱，这是人的自然规律，人衰老脏腑也跟着衰老，自然的规律这个不可避免，唯一能做的就是延缓，减慢~
八段锦用最简单的动作，把全身经络打开，让气血送到每一个角落，脏腑得到滋养，正气充足，自然老得慢、活得长。气血充盈每个位置，直稍末端也能够很好畅通，脏腑气血充盈活力就好，衰老的速度就会减缓，随着年龄的增长，末端的气血回流比较慢，好多人感到手脚冰冷，其实这也是气血没有很好的到达末端的一种外在表现，这个时候多练习手指和脚趾的力量和运动，哪里用力阳气就去哪里，哪里用力气血就到哪里。
八段锦的好处和实用性其实已经说的很明白了，能够流传下来的功法必然有它独到的见解和效果，如果效果不是很好根本就不可能一直流传下来。那我们就再一次的说说八段锦的好处，
重要的是要坚持练习，知道了不是最重要的，最重要的是要坚持，坚持才是最重要的。
从现代科学看：
改善心肺功能扩胸、深呼吸、慢节奏，提升血氧，增强心脏耐力。
调节神经，降低压力缓慢动作 + 静心，降低皮质醇（压力激素），延缓衰老。
增强肌肉骨骼，防跌倒稳定重心、拉伸筋骨，老年人最受益，跌倒风险大幅降低。
促进循环，改善代谢帮助三高、血糖、血脂更平稳，减少慢性病危害。
提升免疫力稳定内分泌，增强免疫细胞活性，少生病就是长寿基础。
老
祖宗的智慧，从来不是玄学，而是顺应生命规律。
不激烈、不消耗、不损伤，只“补”、“养”、“通”。
这就是八段锦能长寿的根本。
每天 10 分钟，不是锻炼，是 “养生”，是 “养寿”。
练的是动作，养的是气血，活的是长久。
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